如何控制自己的情绪

每个人都有自己的情绪，无法控制自己的情绪是一件很苦恼的事，那么，应该如何学习控制自己的情绪呢？有困惑的朋友快来看看下面的方法吧！

1、保持愉悦的心情：人们总说爱笑的人运气不会太差，经常笑，保持愉悦的心情能有效控制自己的情绪。

2、建立情绪管理清单：在面对某种情绪时，列出一份情绪管理清单。列如运动、听音乐、深呼吸等，帮助自己放松。

3、向别人倾诉：将自己的情绪转化为文字倾诉给他人，也许别人无法告诉你解决的方法，但你会发现自己已经轻松了很多。

4、自我暗示：告诉自己其实自己很优秀，事情总会变好的，世界上还有很多美好的事情。

5、转移环境：离开那个导致自己情绪产生的地方，去一个自己更加放松舒适的地方，对于控制自己的情绪有很好地帮助。

以上就是关于如何控制自己的情绪的全部内容。