高纤维素食物有哪些

高纤维食品有益成分多，能有效预防癌症，高纤维食品和低脂肪食物有助防心脏病，那么高纤维素食物有哪些？

1、在自然界中，含有高纤维素的食物是比较多的。

2、在蔬菜、水果、菌类、坚果食物种类中，都含有比较多丰富的高纤维素。

3、比如大豆、燕麦、小麦、玉米、菠菜、油菜、菜花、马铃薯、南瓜、胡萝卜、香菇、黑豆、黄豆、开心果、花生，都含有一些高纤维素的。

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