新冠疫情当前如何应对心理恐慌

此次疫情爆发于海鲜市场，许多人猜测新型冠状病毒来源于某种野生动物，认为这是一次“人为”灾难。产生一些特殊的想法和反应，尤其是容易恐慌。那么新冠疫情当前如何应对心理恐慌？

1、可以识别情绪、给它们打标签、清晰地描述出来，允许它们存在，比如命名“恐惧”，描述恐惧的感受，带着恐惧正常生活。根据正念的理念，要意识到很多情绪和想法“只是发生在脑子里的事”，是大脑对危险的应激反应，而现实其实稳定得多。

2、最后，在尝试解决问题上，用问题解决导向的、偏向积极期待的方式来想事情，落实在行动上，做积极的事，比如，有条件的话，给湖北捐一些物资。

3、除了照顾自己的生活和情绪，在获取信息的时候，我们也应有所选择。应该了解科学知识，学习预防和应对方法，谨遵医护人员的建议，勤洗手、戴口罩、少扎堆等；可看信息报道，多读病毒科普，少传恐慌情绪，要传也传积极的、支持性的情绪。

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