咸莱常吃对身体有害吗

咸菜是我们生活中最常见的美食之一，家家户户都会做咸菜，且每家做出来的咸菜都有自己的特点。很多人都喜欢吃咸菜是因为它开胃下饭，但是很少有人知道咸菜吃多了对身体不好。咸莱常吃对身体有害吗？今天小编就来告诉大家。

1、有害。咸菜是蔬菜经腌制或发酵而成的腌制食品。在腌制过程中蔬菜中主要的维生素，色素和矿物质破坏流失，造成蔬菜营养价值低，长期吃咸菜会因缺乏营养元素而导致营养不良。

2、咸菜的制作时会人为加入硝酸盐来对咸菜进行护色和防腐，蔬菜中本身含有硝酸盐，这些硝酸盐在微生物作用下会转变为亚硝酸盐，亚硝酸盐是强致癌物质，长期大量食用咸菜会增加致癌风险。

3、咸菜中会加较多食盐，这样既能保持咸菜风味还能防止咸菜变质。但是高盐的咸菜食用后会增高人体渗透压，影响人体体液循环和增加患高血压风险，正常成人的人均每日食盐的摄入量为6克。

4、多吃咸菜后还会多喝水，从而增加肾脏中水、盐的代谢，肾脏负荷加重，不利于身体健康，尤其是患肾脏疾病的人群应少吃高盐食物。

从以上的信息可以得到，咸菜吃得太多的话确实会对自己的身体造成伤害，但是适量吃咸菜是安全的，并且有助于调节胃口和增强食欲。