高纤维食品有哪些

高纤维食物是指富含膳食纤维的食物，经常食用对人体健康有益。膳食纤维（dietary fiber，DF）是植物的一部分并不被人体消化的一大类糖类物质，对人体有着显著的健康益处，那么高纤维食品有哪些？

1、在自然界中，含有高纤维素的食物是比较多的。

2、在蔬菜、水果、菌类、坚果食物种类中，都含有比较多丰富的高纤维素。

3、比如大豆、燕麦、小麦、玉米、菠菜、油菜、菜花、马铃薯、南瓜、胡萝卜、香菇、黑豆、黄豆、开心果、花生，都含有一些高纤维素的。适当的在平时生活中吃高纤维素丰富的食物，能够增强人体内的营养，也能够有减肥的作用和减少便秘的发生的。

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