高纤维食物有哪些

在生活中，饮食是获取人体需求的主要途径之一。一日三餐等饮食模式不但利于补充体能，也能提高身体免疫力。但食物类型不同，包含的营养物质也有些不同。那么高纤维食物有哪些呢？

1、谷类：大麦、燕麦、荞麦、高粮、糙米、麦麸、薏米等。

2、蔬菜：笋类最高、胡萝卜、青豆、豇豆、黄豆芽、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、白菜、花菜、芹菜、茭白、莴苣、辣椒等。

3、水果：火龙果、木瓜、山楂、杏干、梅干、橄榄等。

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