人总是讨厌自己怎么办

经常讨厌自己在心理学上被称为自我厌恶（Self-loathing），顾名思义就是一个人觉得自己很不好，讨厌自己，甚至憎恨自己。不仅是对自己有负面的评价，而是一种较为深层的、指向自己整个人的厌恶。人总是讨厌自己怎么办呢？

1、找到厌恶自己的原因。一个人厌恶自己总是有原因的，比如讨厌自己不会说好听的话，讨厌自己做不好事。认真的想一想，到底是什么原因导致自己开始厌恶自己的，这样才可以找到改善的方法。

2、尝试做点能够提高自信的事。对自己的厌恶往往是由于没有自信心，所以多做一些简单的事，来提高自己的自信心，用阳光照亮黑暗。

3、找点比自己更差的例子。虽然这样说不太好，但对于厌恶自己这种心理状态有很好的作用。想想这个世界上还有很多比自己更差的人，自己已经很优秀了，还担心什么呢？

4、努力改正坏毛病。找到自己的坏毛病，努力改正，这样可以改善自己的生活状态，提升生活质量，给自己更多的自信。

5、找个清净的地方修养一下。如果厌恶自己的程度较深，应该找个清净的地方修养一段时间，来平复这种不良心态带给自己的影响。

6、与朋友积极沟通。与自己的朋友多多沟通，听听朋友对自己的正面评价，来帮助自己走出这种不良心态。

厌恶自己是一种不良心态，要多多给自己信心，这样才能更好地生活。如果情况严重，建议经快找到专业的心理医生，让医生来帮助自己走出这种不良状态。