蹲踞式起跑的规则是什么

在跑步的时候，根据跑步的类型不同，会选择不同的起跑方式，如果是快速的短跑，比如跑50米、一百米或者200米的话，一般都是选择蹲式起跑。那么蹲踞式起跑的规则是什么？

1。发令起跑的三个步骤分别为各就位（Onyourmarks）、预备（Set）、鸣枪。

2。在听到各就位口令之后，选手的双手或双脚不得触及起跑线，双手和后脚的膝关节必须与地面接触且双脚脚掌必须接触起跑架。

3。在听到预备口令之后，选手应立即抬高重心，作出预备起跑的姿势，此时选手的双手仍需与地面接触，双脚不得离开起跑架。

4。裁判未鸣枪之前，若有选手抢跑，裁判会警告所有选手一次，再重新起跑。若再有任何选手抢跑犯规，则取消该抢跑选手的参赛资格。

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