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克服社交恐惧症的技巧有哪些

相对来讲,患上社交恐惧症的患者总是处于焦虑的状态下,自己也是说不出为什么会出现这样的情况,他们害怕在别人或公共场合中出洋相,那么克服社交恐惧症的技巧有哪些?

克服社交恐惧症的技巧有哪些
克服社交恐惧症的技巧有哪些

1、审视现实

先弄明白在感到焦虑和胆怯时,大脑里正在进行怎样的化学反应。不用变的害羞又焦虑,告诉自己,只是一些化学物质和细胞遇到一些不存在的威胁时的反应,无需恐慌,冷静下来,理智应对。

2、别沉浸在消极想法里

每个人时不时都会胡言乱语,然而,专注于负面相信自己是一个在社交场合说错话的人,而且这种想法会经常表现出来。要认识到,每个人都会说错话,别纠结,忽略它。

3、不施加压力

别因为变得有趣,幽默或者善谈而感到有压力,做最正常、自然的自己。也就是成为某种人的压力加剧了社交焦虑和胆怯。

4、别假想

别总是假想人们会对自己评头论足,大部分人主要关心自己周围的事物。

5、别恐慌

大部分在社交场合焦虑和恐慌的人都会立即回答。感到必须立即回答问题,当别人话音刚落,就认为自己被迫开始说话了,没必要。

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